Le soleil est la plus grande source d’énergie vitale pour l’être humain. Il émet un ensemble de rayonnements lumineux (UV, spectre visible et infrarouges) ayant un impact important sur toutes les molécules organiques. La lumière, est comme l’énergie de vie qui vient nourrir la terre.
Effets bénéfiques du soleil
- Stimulation de la fonction cutanée au niveau de la couche basale, des glandes sébacées et sudoripares, favorisant l’élimination émonctorielle (effet détoxifiant).
- synthèse vitaminique et hormonale : transmutation du cholestérol en vitamine D : les photons se fixent sur le phosphore des os (favorise l’ossification) et la production de mélatonine stimule la production de mélanine.
- Cicatrisation et aseptisation (effet régénérant des IR).
- Développement du réseau capillaire par stimulation de la couche basale (UV) et meilleure irrigation cutanée.
- Stimulation immunitaire
- Tonification du système nerveux (stimulation du système orthosympathique).
- Amélioration de l’humeur.
Les règles de l’exposition solaire :
- Respecter son tempérament solaire en fonction de la pigmentation de la peau
- Privilégier les expositions matinales qui sont plus revitalisantes : énergie positive du soleil croissant. Pour rappel, Les rayons perpendiculaires brûlent et ne brunissent pas, alors que les rayons tangents brunissent et ne brûlent pas.
- Prendre en considération la réverbération de l’eau ou de la neige qui amplifie l’impact des rayons solaires.
- S’exposer de façon progressive, par paliers.
- favoriser l’apport dans l’alimentation d’aliments riches en ß–carotène (aliments oranges) et anti-radicalaires (alimentation vivante), et ne s’exposer que 2h après le repas.
- s’exfolier régulièrement la peau pour favoriser une meilleure pénétration des rayons et une meilleure persistance du bronzage dans la durée.
- Se protéger : expositions indirectes, vêtements, lunettes anti-UV, huiles pour le corps: graines de carotte (SPF 40), pépins de framboise rouges (SPF 30).
- Être actif : alternance des parties exposées + sécrétion de sébum, protecteur naturel de la peau.
- S’hydrater en interne (eau, eau de coco, jus frais) et en externe après l’exposition (beurre de karité, huile de coco), et refroidir les tissus afin de stimuler la gymnastique capillaire.
Différents tempéraments solaires
- Peau claire marquée de taches de rousseur – yeux verts ou bleus – cheveux roux : grande sensibilité solaire. Importance d’une protection efficace (vêtements anti-UV et indice 50).
- Peau claire – yeux bleus – cheveux blonds : pigmentation de la peau variable selon les personnes. Respecter scrupuleusement les règles d’exposition lorsque la peau rougit facilement.
- Peau brune – yeux foncés – cheveux bruns : bon tempérament solaire. Coups de soleil en général bénins. Éviter cependant l’exposition prolongée durant les heures les plus chaudes, car ces personnes ne sont pas à l’abri de vieillir prématurément leur peau, ni de subir une déshydratation.
Conclusion
L’héliothérapie, conduite avec mesure a donc un rôle positif sur l’ensemble de l’organisme. Les rayons lumineux, à travers leurs différents rôles vont permettre un accroissement du fonctionnement métabolique et de l’énergie vitale. Ce qui en fait un outil incontournable en naturopathie.
En hiver, ou lorsque la luminosité est faible, et il est possible d’utiliser des lampes artificielles pour pallier le manque de rayonnement naturel, et éviter notamment certains symptômes de dépression saisonnière
